miesnie i

a jesli już braknie pomysłów na udoskonalenie treningu i będzie on przez cały czas taki sam? będę tracić mięśnie i nie utrzymam dotychczasowych efektów?

Jedni tak inni tak, klata to 3 mięśnie i każdy trza atakować i od początku jechać symetrie a nie potem środek do przodu, dół bez podciecia, w niektórych przypadkach i dołki pod obojczykami, ale spoko to tylko moje zdanie. nie tylko twoje ;) jednym ćwiczeniem to można się rozgrzać, a nie klatę porządnie przetrenować...

Mięśnie i ogólnie organizm ma tzw "pamięć" jeśli kiedyś miałaś dobrą kondycję to teraz po prostu powoli zaczynaj normalnie trenować a wszystko powróci do normy dosyć szybko. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

człowieku próbowałeś któregokolwiek z tych systemów?? ABS2 na początku zjamuje parę minut ale gwarantuję Ci że da takiego kopa w brzuch że odechce Ci się myśleć o robieniu jakiegokolwiek innego ćwiczenia na brzuch, a odpowiedź czy można połączyć dostałeś już---> nie można, są to treningi które działają w inny sposób na mięśnie i z połączenia [...]

W sumie to mam trening (chyba pisany przed f***mastera - w każdym razie od niego go mam) - priorytetem są skośne brzucha - sam go robię obecnie i jest bardzo ok imo: = spięcia 2xMAX = wznosy nóg 2xMAX = wznosy boczne ze sztangielkami 4x12 w pierwszych 2 ćwiczeniach stawiaj na jakość (w górnej fazie napnij mięśnie i przytrzymaj chwilę)

ja od tego mam miesnie i az za duze.chodizlem czesto 5km z plecakiem ze stelazem .takie byly czasy

Ja nie mam wogole z zakwasow (raz na jakis czas) a miesnie i sila rosnie i slyszalem ze duzo osob trenujacych tez ich nie ma, widocznie zalezy kto jaki ma organizm

Niektórzy mają mięśnie i im nie odstaje brzuch

hm czyli piec razy w tygodniu pakowni i np:Sobota stoper rowerek itp........ podobno z tluszczu robia sie miesnie i to dos szybko?.

Przy masie i sile nie musisz ciagnąć go do końca bo poprostu niepotrzebnie przemęczać mięsnie i tak duży ciężar robi swoje.Przy rzeźbie zależy ci na uwidacznianiu czyli łuk jak największy robisz ;)

??? a na co mi ACT jak ja chce rozwijac ogolne miesnie i szybkim stylem

staż na siłownie 3-4 dni miesiące lata ? jeśli lata to faktycznie rok w te czy wewte :-PP trening 5 razy w tygodniu trochę sporo rozumiem że jedna partia każdego dnia jednego nie rozumiem jak można ćwiczyć i nie wiedzieć ile się bierze na przysiad czy w martwym w sumie można jak sie nie robi tego bo w zasadzie to jedne z ch**owych ćwiczeń [...]

Tabletka na mięśnie i syrop na przytycie %-)

Właśnie mam jeszcze jedno pytanie co do planu treningowego . Jak najlepiej ćwiczyć , wiem że regularnie z jednym dniem przerwy ale chodzi mi bardzie jakie mięśnie i na jakich maszynach .

O to moja sylwetka: AZ tak zatluszczony to chyba nie jestem jak myslicie. Powiem ze ja mam krotkie miesnie i chude kosci, przez co nie zbyt fajno wychodzi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8afa1717eca04dcc96bc2c21cc2666fd.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d2606ec31a34c60a6bd07f2c1e48152.JPG

Własnie się nad tym zastanawiam tylko znów assault ze swoim składem ochroniłby miesnie i pozwolil na dalszy wzrost po cyklu kreatynowym nawet...A czy przedtrenningówke bez kreatyny moge brac odrazu po cyklu czy zrobic tez przerwe od pomperów i podwyższonego cisnienia?

Sam trening siłowy sprawi że pod warstwą tłuszczu rozbudują się mięśnie i wzrośnie twoja ogólna wytrzymałość. Najlepiej idż do działu odchudzanie: ustaw sobie dietę i zaplanuj ćwiczenia aerobowe (bieganie, rower, itp.). Rzeczywiście na siłowni najlepsze dla ciebie będzie ACT.

Nie za odbrze ale przy 16-dniowym ujda. Postaraj sie rozchorowac :D Chociaz tak poqwaznie to przy dluzszym HST nawet jak trenowalem Sztuki walki to miesnie i tak czuly ze ciezary byly odstawione i tak. Choc wiaodmo czuly by pewnie lepiej gdybym odstawil calkiem wszelki wysilek....

no tak mi zlecił że mam leżeć przepisał mi maści jakieś tabletki rozluźniające mięśnie i kazał mi leżeć

pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu tak , ze miesnie i tak rosna , a jak ci nie pasuje to sproboj treningu obwodowego tam 3x w tygodniu katujesz 1 partie